В чем разница между психотерапевтом и коучем?

И психотерапевты, и коучи работают с человеческой психикой, но делают это по-разному. Психотерапевт исследует эмоциональную составляющую, помогает разобраться с чувствами и проработать психологические травмы, оказывает поддержку при легких психиатрических расстройствах (депрессиях, неврозах) и может направить к психиатру при тяжелых. Сфера интереса психотерапевта в основном лежит в прошлом и настоящем человека. На психотерапию может потребоваться от пары недель до нескольких лет: клиенту требуется время на то, чтобы установить доверительные отношения с терапевтом и проработать травмирующие ситуации.

Сфера деятельности коуча, наоборот, лежит в будущем. Он предлагает использовать имеющиеся психологические ресурсы, чтобы двигаться вперед. Коуч помогает ставить цели и добиваться их, преодолевать страхи, выявлять свои сильные стороны, находить скрытый потенциал, повышать качество жизни. Как правило, к коучам обращаются люди с относительно стабильной психикой. Коучинговые методики не требуют болезненных погружений в область эмоций, поэтому работа идет быстрее — достичь желаемого можно за несколько сессий.

В каких случаях надо идти к психотерапевту?

К психотерапевту стоит обратиться, если вы ощущаете психологический или эмоциональный дискомфорт и не можете самостоятельно с ним справиться. Это могут быть определенные проблемы, которые можно осознать и сформулировать: сложности в общении с близкими, тревожность, агрессия, чувство вины и неудовлетворенности собой, невозможность выстроить личные границы, неудачи в работе или личной жизни. Также к психотерапевту можно идти, если психологический дискомфорт ощущается безо всяких видимых причин. Кроме того, терапевт помогает при зависимостях, фобиях, неврозах, повышенной тревожности, легкой депрессии, переживании травмирующего опыта, такого как насилие, смерть близких, развод.

А когда поможет коуч?

Когда вы хотите чего-то достичь — в широком смысле слова. Самое очевидное — это карьера: коуч поможет составить карьерный план, выстроить отношения с командой, поддержит, если вы чувствуете себя неуверенно на своей должности или собираетесь освоить новую профессию. Но одной карьерой компетенции коуча не ограничиваются. Он также может помочь в поиске себя, осознании своих желаний, выстраивании баланса во всех сферах жизни, борьбе со страхами и неуверенностью, выявлении внутренних конфликтов. Некоторые запросы можно адресовать и психотерапевту, и коучу. Например, после развода первый поможет прочувствовать и проработать потерю, второй — выстроить жизнь в новых условиях.

Разве коучи — не шарлатаны?

Нет, во всяком случае далеко не все. Нечистоплотные специалисты, действительно, несколько испортили репутацию коучинга. Они стремились заработать на растущей популярности этого способа терапии и обещали клиентам быстрые изменения, но при этом использовали неэффективные или опасные методики. Кроме того, профессиональные стандарты коучинга до определенного времени были размыты. Фактически назваться коучем мог любой, кто прочитал пару книг и овладел базовыми методиками. Недобросовестные люди бывают в любой профессиональной сфере, однако среди коучей есть множество высококвалифицированных специалистов, которые действительно могут помочь в достижении целей.

Как понять, что передо мной профессиональный коуч?

Коуч может не иметь высшего психологического образования, а окончить только курсы. Это не делает его плохим специалистом, ведь кроме образования важны и практика, и подход, и отношение к клиенту. Но все-таки лучше, чтобы высшее психологическое у коуча было. Довольно часто так и случается: психотерапевты с образованием проходят курсы повышения квалификации и начинают оказывать коучинговые услуги. Это хороший вариант.

Выбирая специалиста, стоит уточнить, где учился коуч. Есть организации, программам которых можно доверять, например Международная федерация коучинга ICF или Международный Эриксоновский университет. Подтверждением профессионализма также будет членство в международных или российских коучинговых ассоциациях — ICF, ICC, АРК, АПКБК и других. Ассоциации тщательно проверяют своих членов: верифицируют дипломы, изучают кейсы, подсчитывают часы практики, проводят собеседования и экзамены. Кроме того, коуч, как и психотерапевт, должен проходить регулярные супервизии — анонимно разбирать дела своих клиентов с более опытным специалистом, чтобы сохранять объективность.

А еще профессиональный коуч никогда не навязывает свое мнение, не осуждает клиента и не дает ему готовых решений.