1. Главная
  2. Поддержка бизнеса

Как руководить бизнесом в условиях неопределенности: советы клинического психолога и психотерапевта

Чтобы принимать взвешенные решения, предпринимателям и их сотрудникам важно сохранять критическое мышление и действовать без эмоций. Говорим с экспертами, как работать продуктивно и вдохновлять команду.

Как руководить бизнесом в условиях неопределенности: советы клинического психолога и психотерапевта

20 мая 2022

Поделиться:

Эксперты:

Виктор НурдаевЮлия Хомякова
психотерапевт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровьеклинический психолог, сооснователь психологической лаборатории Goldman-lab
член Европейской ассоциации психотерапии

Возьмите тревожность под контроль и не действуйте на эмоциях

В ситуации неопределенности может возрастать уровень тревоги, и это нормально, говорит Виктор Нурдаев: «Возникает мышечное напряжение, обостряются хронические заболевания, появляются новые симптомы. Важно это отслеживать и вовремя обращаться к врачу». В том числе превентивно, если в прошлом у вас были панические атаки и депрессии. Специалист может выписать препараты, чтобы предупредить нежелательные последствия.

Кроме того, поддержать психику помогут регулярные физические нагрузки, направленные на психопрофилактику, и техники снижения тревоги. Например, массаж биологически активных точек и брюшное дыхание. Попробуйте несколько методов и выберите те, что лучше всего подходят вам. «Главное — успокоиться, потому что остановиться во взвинченном состоянии очень сложно», — объясняет Юлия Хомякова.

Методики самопомощи для снижения тревоги

Массаж биологически активных точекНижнее (брюшное) дыхание
Нужные точки находятся на обеих руках в центре перепонок между большим и указательным пальцами, с внешней стороны. Массируйте каждую точку большим пальцем другой руки. Нажатия делайте по кругу или линейно — по направлению к запястью массирующей кисти.На счёт 1–2–3–4 сделайте медленный вдох, надувая живот. Его мышцы должны быть расслаблены, а грудная клетка неподвижна. На следующие 4 счёта задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на 6 счётов, подтягивая мышцы живота. Перед следующим вдохом возьмите паузу на 2–4 счёта. В течение всего упражнения дышите только носом. Продолжайте в течение 3–5 минут.

Полную версию текста читайте на СберБизнес | Live — медиа Сбера для предпринимателей.

Подпишись на наш канал в СберБанк Онлайн

treesqr

Теги:

  • психология
  • работа
  • поддержка бизнеса
  • поддержать бизнес

Поделиться: